PELIGROS al COMBINAR TAURINA con CAFEINA
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Fuente: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0124-41082015000100007
Resumen de Riesgos de la Combinación Cafeína + Taurina en Bebidas Energéticas
- Poca o nula mejora del rendimiento
- Aunque ambas aumentan la contracción muscular, los estudios muestran que combinarlas no mejora el rendimiento físico e incluso puede reducir la energía y provocar fatiga muscular prematura, con más acumulación de ácido láctico.
- Aumento del riesgo cardiovascular
- La combinación se ha vinculado a arritmias, alteraciones eléctricas del corazón, aumento de la presión arterial y deterioro de la función vascular.
- Se han reportado casos de muerte súbita cardíaca e incluso insuficiencia cardíaca tras consumo prolongado y excesivo.
- En personas con condiciones cardíacas genéticas (como síndrome de QT largo), el riesgo de arritmia es mayor incluso con dosis moderadas.
- Dosis excesivas en bebidas energéticas
- La taurina es segura y puede ser beneficiosa sola, pero las dosis en bebidas energéticas superan con creces las usadas en estudios con efectos positivos.
- En cantidades altas, pierde su efecto protector y potencia los riesgos cuando se combina con cafeína.
- Impacto negativo en la salud vascular
- Investigaciones han mostrado disminución aguda de la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos poco después de consumir una bebida energética, lo que afecta la circulación y la salud del endotelio.
- Conclusión científica
- El consenso en la literatura reciente es evitar el consumo de bebidas energéticas o pre-entrenos que combinen cafeína y taurina, especialmente de forma habitual o en altas dosis.
- La cafeína moderada y la taurina por separado pueden tener beneficios, pero juntas y en dosis típicas de bebidas energéticas representan un riesgo innecesario.